Welkom op de website van Yogalou
Ben je op zoek naar een manier om je conditie te verbeteren? Naar een milde, vriendelijke en toch uitdagende benadering die een beroep doet op al je spieren en gewrichten? Yoga is dan de perfecte keuze. De bewegingen van yoga zorgen voor stabiliteit en rust in het lichaam en verbeteren tegelijkertijd alle lichaamsfuncties.
De houdingen (asana’s) en de ademoefeningen (pranayama) zorgen voor een goede bloedtoevoer naar alle cellen in het lichaam en revitaliseren en versterken het zenuwstelsel. Uiteindelijk wordt je geest rustiger, kun je je beter concentreren en een algemeen gevoel van welzijn dringt door in het dagelijks leven. Ook je immuunsysteem wordt versterkt waardoor je beter bestand bent tegen besmetting van allerhande soort.
Niet iedereen kan alle houdingen zomaar aannemen. Sommige draaiingen of buigingen lukken maar gedeeltelijk. Dit is echter geen probleem. Het is belangrijk om zover te gaan als voor jou mogelijk is, dat is waar jij nu moet zijn. Na veel oefenen zul je merken dat je steeds dichter bij de ideale houding komt. Houd rekening met jouw grenzen en luister naar wat jouw lichaam aangeeft. Als je over je grenzen gaat beschadig je je lichaam en handel je niet in de geest van yoga.
Yoga wordt optimaal beoefend als ook de adem op een goede manier het lichaam in en uit kan stromen. Veel mensen ademen te snel of te hoog. De adem krijgt niet de kans de longen volledig te vullen. In elke les zijn ademoefeningen verwerkt. De volledige adem is de basis van alle pranayama’s. Bij het beoefenen van de asana’s is het op een goede wijze in-en uitademen essentieel voor een goede uitvoering van de houdingen.
Elke les wordt afgesloten met een ontspanningsoefening en/of een meditatie. Deze oefeningen zijn erop gericht om lichaam en geest volledig te ontspannen. Meditatie vraagt om veel geduld. Steeds weer word je afgeleid, zeker in het begin. De ene keer lukt het ook beter dan de andere keer. De meditaties duren niet lang, hooguit een kwartier en worden vergezeld van teksten die erop gericht zijn het denken stil te maken. Maar ook als dat niet lukt, is het gewoon prettig om je lichaam helemaal tot rust te brengen.
Tijdens het beoefenen van yoga leer je je steeds weer bewust te zijn van waar je mee bezig bent. ” Wat is het effect van een oefening, wat voel ik in mijn lijf, welke spieren en gewrichten zijn bij deze houding betrokken, waar voel ik mijn adem?” Daardoor leer je de grenzen van je lichaam steeds beter kennen en zul je merken dat je steeds soepeler wordt.